欢迎光临
我们一直在努力

如何快速入睡?两分钟快速入睡方法

据说是美国海军针对飞行员设计的快速入睡方法,如果熟练,可以在两分钟内入睡。
你需要系统地放松你身体的每一部分。深呼吸。闭上眼睛,开始专注于你的脸。想象每一块肌肉都在慢慢放松。先挤压并皱起你的脸部,然后让它放松。 吐气时,感受你的脸颊、舌头、嘴巴和下巴在放松,甚至想象你的眼睛陷入眼窝。然后,缓慢的从头到脚,对每一块肌肉这样做,收紧你的肩膀,然后放松你的手臂,从前臂到手指,胸部和腿,最后是你的脚;要不断地深呼吸并专注在放松肌肉上。完成放松后,试着放空大脑进入冥想状态。当有想法突然出现在脑海中时,试着不要纠结于它们。专注于吸气和呼气,或者你可以想象自己在一个平静的地方,就像在温暖的夏日,在吊床上缓慢地来回摇摆。
如何快速入睡?两分钟快速入睡方法 第一张
如果你做不到放空大脑,可以默念“不思考,不思考”10秒钟。这个方法听起来十分简单,甚至会觉得有点蠢,实际上并不简单,第一次使用时,不会非常顺利,几周练习后,你将有机会快速入睡。
此外还有一个建议,这个建议被认为是快速入睡最重要的诀窍,即每天在同一时间睡觉和起床,甚至在周末也是如此。如果你想立刻入睡,养成良好的日常习惯会让你的身体像钟表一样准时工作。经过这一切,如果你仍然不能入睡,不要一直躺在床上。研究表明,长时间无法入睡会导致焦虑,只会使情况变得更糟。所以,建议你离开床铺,做些令你感到放松的活动,直到你感到困倦再回到床上。

未经允许不得转载:wordpress使用技巧 » 如何快速入睡?两分钟快速入睡方法

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活